Hyvinvointivalmennus
Aivan kuten talo tarvitsee vankan perustan pysyäkseen pystyssä, myös ihminen tarvitsee vahvan pohjan voidakseen hyvin. Hyvinvoinnin perusta rakentuu kehon ja mielen kokonaisuudesta: sopivasta liikkeestä, terveestä ravitsemuksesta, hyvästä unesta, riittävästä palautumisesta ja arjen tasapainosta.
Hyvinvointi on aina ollut tärkeä osa elämääni ja pyrin pitämään huolta itsestäni parhaalla mahdollisella tavalla. Liikunta on tukenut fyysistä jaksamistani ja ollut erityisen merkittävä tuki myös mielenterveyden kannalta. Olen aina liikkunut itseäni kuunnellen, en suorittaen tai hampaat irvessä. Olen etsinyt mieluisia tapoja liikkua ja lisännyt liikuntaan myös pysähtymisen ja hetkestä nauttimisen.
Iän myötä erityisesti hormonitoiminnan ymmärtäminen sekä levon ja palautumisen merkitys on korostunut. Stressin tunnistaminen ja minimoiminen on tärkeä osa hyvinvointia ja vaikuttaa ratkaisevasti myös painonhallintaan.
Hyvinvointivalmennukseni lähtee mielestä, sillä muutos alkaa sieltä. Olen työskennellyt ravitsemuksen parissa syömishäiriötyöryhmässä erikoissairaanhoidossa ja se kokemus on syventänyt ymmärrystäni siitä, kuinka vahvasti tunteet vaikuttavat syömiskäyttäytymiseen. Tunnetyöskentely on luonteva osa valmennusta, koska tunteet ohjaavat arjen valintoja – myös sitä, miten syömme, liikumme ja huolehdimme itsestämme.
Sairaanhoitajana huomioin aina myös kehon kokonaisvaltaisen, somaattisen voinnin. Huomioin eri sairaudet ja myös kehon mahdolliset puutostilat. Ohjaan tarvittaessa tarkempiin tutkimuksiin terveydenhuoltoon.
Suorittamisen sijaan etsimme yhdessä muutoksia, jotka kestävät läpi elämän. Tavoitteena ei ole täydellisyys, vaan lempeämpi ja tasapainoisempi tapa voida hyvin.
Miten valmennus sisältää?
Valmennukseni ei perustu kalorien laskemiseen, painon seurantaan tai suoritusten mittaamiseen. Sen sijaan keskiössä ovat:
- oman kehon kuuntelu
- tunnetyöskentely ja itsensä ymmärtäminen
- armollisempi suhde itseen
- uusien rutiinien luominen
- itselle mieluisan liikuntamuodon löytäminen
- terveemmän ja joustavamman suhteen rakentaminen ruokaan
- eteneminen pienin, realistisin askelin
- tapaamiset voidaan halutessasi toteuttaa luonnossa, lue lisää täältä: Luontoterapiaa
Miten valmennus etenee?
- Voit jättää minulle ajanvarausviestin tai varata ilmaisen kartoituspuhelun, jonka aikana pysähdymme tilanteesi äärelle ja määrittelemme, mitä toivot tapaamisilta.
- Puhelun jälkeen varaamme ensimmäisen ajan tapaamiselle ja valmennuksen aloituskäynnille.
- Tapaamiskertojen määrä sovitaan yksilöllisesti sinun tarpeesi mukaan.
Kehoni on koti ja se kantaa minut läpi elämän. Siksi sitä kannattaa kuunnella ja pitää siitä hyvää huolta.